SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem w trakcie drugiego tygodnia piętnastek w HST, ale nie miałem czasu się poradzić wcześniej :] Masę klepię od marca, mam w panie dojść do 94-95 kg i redukcja, czyli po tej serii HST. Mój trening wygląda tak: Trening 3 x tyg, poniedziałek, środa, piątek. W planie mam 2 tygodnie piętnastek, dwa tygodnie dziesiątek i 4 tygodnie piątek. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2014-11-17 13:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czerwiec-->> plaski brzuszek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak pobiegam to będzie git juz 100% :) tylko z tym brzuchem sie motam bo ciezko mi sie go pozbyc.co myslicie o tym herbatkach czerwonych pu-erh "zabojca tłuszczu" dają one cos? no i staram sie tak jesc 1500 kcal to max słodycze to od swieta nawet mnie nie cieganie do nich odzwyczaiłem sie:)a tak btw mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu i waga ok 63 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2005-04-22 16:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny lub do poprawy - pierwszy post

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jest to mój pierwszy post na forum. Przeglądałem je już jakiś czas i chcę podać tu dietę, którą sam opracowałem dla siebie, ewentualnie do poprawy. Pierwszy raz układam dietę, więc dziękuję za jakąkolwiek pomoc w poprawkach ;] Trochę suchych faktów: Staż na siłowni: 6 miechów (ale dieta nie była dobra więc nie było efektów. Teraz nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-01-30 14:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miescie brzucha...jak myslicie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sun2 hasło: Sunflower2 Uwaga! Wielkość liter jest ważna Klikasz po lewej stronie na folder Sun2 Zaznaczasz kliknięciem myszki plik "8 minute Abs(workout fitness)_New_Profile9.wmv" W górnym menu klikasz "Ściągnij" no i moje konkretne pytanie..zamienic a6w na ABS? raz dziennie robic ABS jak cos czy moze rano i woeczorem np?Dzięki.POZDRAWIAM!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7645 Data: 2005-06-25 00:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening niezupełnie dla siatkarza.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się poradzić kogoś doświadczonego, jak powinienem ułożyć swój plan treningowy. Kupiłem sobie ostatnio cos takiego: http://cokupic.pl/i/c_big375349.jpg Trenuję siatkówkę w klubie już drugi rok i zdaję sobie sprawe, że pytania typu: "Jak lepiej zbijać?", "Jak mocniej zagrywać?", "Jak miec lepszą technikę? Ułóżcie mi plan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-06-16 19:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ,poszykuje rady jak ułożyć sobie plan treningowy dotyczący tzw. pompek. Pytanie prozaiczne ...ale każdy jest inny i ja szukam rowiązania dla siebie ..... ważę 108 kilo a wzrostu 168 wiec mam ze 40 kilo nadwagi -otyłość drugiego stopnia , jestem w stanie wykonać serie zwykłych pompek 12 powtórzeń ale nie wiem ile więcej i ile w następnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2015-01-21 14:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. MAM 16 lat. Z bólem stawów zmagam się już od pół roku. Na siłowni ćwiczę ok 1 roku. Mój ból stawów tak naprawdę zaczął się od boli odcinka lędźwiowego, ale już nie odczuwam tego bólu, wystarczyło rozciąganie. Jednak jeszcze wtedy tego nie wiedziałem i wciąż ćwiczyłem. Niedługo potem zaczęły mnie boleć kolana , potem reszta stawów. Po [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5492 Data: 2017-05-26 21:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na początek wstawiam ankietę. Płeć : kobieta Wiek : ech 29 Waga : 68 Wzrost : 165 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, ale sporo Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed wakacjami był 2-3 razy [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4272 Data: 2010-09-20 20:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre połącznie...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwicze od mniej wiecej roku z małymi przerwami, mam 18 lat i waże 79 kilogramów, mam szybką przemiane materii co utrudnia mi uzyskanie takiej masy o jakiej bym sobie marzył. Jadłem juz gainery typu Profi Whey Mass czy Mass Gain z Hi-teca, do tego jadłem również białko Protein 80 i prawde mówiąc spodziewałem sie czegoś wiecej po takiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2010-08-15 23:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrzeba to moze sie zglosze kiedys do takiego, natomiast na chwile obecna licze na to,ze ktos zajarany tym tematem podpowie mi co nieco. jesli to czytasz i masz zamiar cos mi odpisac sensownego to Bog zaplac dobry czlowieku, jesli to czytasz i zaczniesz sie madrzyc i mi mentorzyc nie przekazujac zbyt wiele przydatnych mi informacji to bywaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-03-02 13:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok, bez zbędnych pierdół :) Tomek, 28 lat, 89 kg, 192cm Mój staż z siłownią wynosi około 3 lata, ale z przerwami. Jak trenowałem, to trenowałem raz czy dwa razy w tygodniu, potem z dwa tyg przerwy i tak byle jak, aż pomyślałem, że trzeba wziąć się za to konkretnie ;) Mogę być na siłce jedynie dwa razy w tygodniu, pozostałe dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2017-12-09 11:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeciążone stawy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Około 2 miesiące temu skoczyłem do bloku (siatkówka) i spadłem krzywo na stope (kostke). Ból był ogromny, powrót do domu, noga do lodu i tak miesiąc odpoczynku. Przeszło. Od miesiąca borykam się z bólem obu kolan. Na wstępie dodam iż trenuję cięzko, ALE zawsze dobrze się rozciągam/rozgrzewam. Wrócę do bólu kolan, otóż najpierw zaczęło mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2013-07-08 20:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna bomba

    Temat
    Doping

    [...] 10dni na nolvie do konca odbloku , takto jest juz git **** dziala jaja sa spore ,troche spanikowalem ale na szczescie wszystko wraca do normy . A teraz tak chce za*******ic cos , myslalem bardziej o luzniejszych dawkach przez dlugi okres , cos kolo 16tygodni , cykl ma sie skladac z samego testa + dodatki podczas typu hcg moze jakie provi. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2011-10-16 21:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia, 78 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze, Wiek: 19 lat Waga: 78 kg Wzrost: 178 Cel: masa Dieta: 1. Wafle ryżowe 100g 72 WW 380 kcal Mintaj 200g 34 B 150 kcal Rodzynki 40g 28 WW 110 kcal Olej lniany 20ml 20 T 176 kcal 34 B 100 WW 20 T 816 kcal 2. Ryż brązowy 150g 114 WW 3 T 529 kcal Kurczak 150g 31 B 5 T 180 kcal DNT: Olej lniany 20ml 20 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2013-01-04 17:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 19 lat, jestem średnio wysoki, szczupły, raczej słabo umięśniony. Trenuję bardzo mało (tyle co na w-f, choć nie uczęszczałem długi czas). Mój problem ma się następująco. Zakupiłem sobie nową kurtkę, i mimo że wysokość, długość rękawa i szerokość w pasie są ok, barki są za szerokie. Chciałbym coś z tym zrobić, najlepiej do wiosny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2009-10-28 20:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę ocenę i poprawę mojego treningu, Coś na pewno będzie źle bo to moja pierwsza redukcja. Zamierzsm spalić tylko kilka KG, bo jestem za mały na porządną redukcję (bic 38, udo 64, klata 105). Trening nóg 2 razy lekki, ponieważ mam chondromalację, ale na szczęście kolana lepiej coraz to może po wakacjach siady wrócą :D. A1 (Klata + Barki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2011-05-15 02:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstepie dodam, ze nie widze dzialu ze zdjeciami, tak jak bylo kiedys. Widocznie duzo sie zmienilo na tej stronie od mojej ostatniej wizyty. Jesli zly dzial, prosilbym o nie usuwanie tematu, lecz jego przeniesienie. Mam 182cm wzrostu i ważę 65kg. Jestem ektomorfikiem. Za parę dni kupuję sprzęt do ćwiczenia, i zamierzam skorygować swoją [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2008-11-11 12:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Limit genetyczny jak wiadomo można przeskoczyć za pomocą saa (manipulacja genów). Po przekroczeniu limitu, odstawieniu sterydów organizm domyśla się, że coś jest nie halo i niestety zrzuca nabytą masę mięśniową (nawet przy zachowaniu diety, treningów, regeneracji). Jak to ma się do tego gdy używamy sterydów zanim osiągniemy limit [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 17419 Data: 2013-05-14 18:33:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • MIX RZEŻBA (PRIORYTET) I MASA (DRUGORZĘDNA)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM!!!! DAWNO TU NIE LATAŁEM POZDRAWIAM STARE WYGI SPRZED DWÓCH LAT... Istnieją jeszcze mafie?? Suple Hardcore itp... wracam do sztangi po latach. Dostałem troszkę brzuszka (20kg leżąc 4 miechy bez ruchu w wyrze po wypadku i chcę to popalić... Lecz widząc nowe cudeńka jakie reklamują w gazetach i spam mailach nie mogłem się oprzeć i kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2005-07-13 22:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To wspaniała sałatka. Prosta, szybka, efektowna i - co najważniejsze - przepyszna! Łączy w sobie tyle wspaniałych smaków. Słodycz pomarańczy i miodowego dressingu, ze słonymi, wędzonymi rybami i lekko gorzkawą cykorią. Do tego chrupiący i orzechowy słonecznik i świeże listki mięty. Uwielbiam takie smaki :) Na 2x porcje potrzebujesz: Sałatka: - 1x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6857 Data: 2013-01-06 19:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)